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减脂小技巧，换换吃饭顺序就能快速掉秤？！

时间：2022-05-30 15:59来源：妈咪帮作者：风中的自由点击：

大家知道么，进食的顺序也跟掉秤息息相关噢，正确的进食顺序可以让血糖上升的速度变缓，我们开始进食后，胃肠会分泌抑制食欲，胰岛素也会分泌，进食到一定程度时，大脑就收到你吃饱的信息

1、首先餐前要先喝汤，汤可以帮助增强先饱腹感，减少食欲，同时还可以帮助滋润肠道，促进消化，让你减少接下来的进食量。

2、接下来让蔬菜先行，减脂一定要把握热量密度低的食物要先吃，像蔬菜这种食物，不但热量密度低还是高纤维的食物，能给人体提供丰富的维生素和矿物质。

3、这就到了肉蛋登场了，此时，你的胃已经快要半饱了，可以吃一些高蛋白的食物来补充每日的蛋白质需要。                                    

4、主食放在后面吃，因为淀粉类食物容易让血糖快速上升，引起脂肪堆积的重要因素就是血糖的大幅波动，粗粮放在后面吃可以延缓血糖上升的速度。有一点要提醒大家，如果本身就很瘦或者需要增肌的人群就不适合这种进食顺序咯，正常吃就可以。

小杉营养师提醒大家按照汤-菜-肉-粗粮这个顺序吃既可以吃的营养丰富，也可避免饮食过量哟。

小杉营养师团队，成立刚开始，并不是一个公司，而是一个关于生物方面学习小组，小即微，见微而知著；杉是绿，蓬勃又有生气，我们有医生有大学老师、有在校学生，也有我这样的产品经理，我们

选择减脂作为公司的起点，是因为我们的一个伙伴曾经做过一个远程医疗方面的应用，积累了大量的慢性病客户，而在这些慢性病的朋友中，几乎有70%-80%的人，是因为肥胖导致的，不解决他们的肥胖问题，就无法从根本上解决他们的病因。而这样的人群在国内大概有3-4个亿的规模。

于是我们研究了市面上几乎所有的产品、方法、文献，科学的、不够科学的、可能还有欺骗性质的。

我们努力尝试，去寻找减脂可能的解决方案，希望找到一个真正适合大多数人的，更容易实现更可执行更爽的减脂方案。

但我们吃惊于虽然已经到了21世纪，大家对人体体重调节机制的理解还是单一和表浅的，大部分的产品本质上都是“管住嘴，迈开腿”靠能量限制，制造能量的负平衡来减轻体重，这几乎就是我们每个人都遇到过的，小学时的数学题，就是游泳池问题的翻版。有没有用，有，但是不是有效的，从结果上来看，远远不是，因为虽然每个人都知道这个道理，但几十年来，全中国的肥胖人群越来越多，究其原因，主要是能量限制减脂的形势，本质上是反人性，反生物本能的，大家看看动物的生活，在地球十亿年的生物史上，几乎所有的生物都在努力去寻找食物，没有那个生物在对自己进行能量限制。而提到减脂，我们马上就会提到克制、坚持、努力，但其实但凡提到这几个词的，都是只有极少数人可以做到的。而拥有健康匀称的身体，不应该是少数人的专利，而应该是大多数人的标配。

 

所以我们认为，一切让大多数人都感到不可持续执行的减脂方案，都是耍流氓。

在我们的理解中，肥胖是身体和我们沟通的一种方式，身体通过肥胖告诉我们，过去的生活方式不够好。所以减脂重要的是找到我们和自己的身体和谐相处的模式。

 

健康管理方案不应该像学校培养学霸一样去要求大多数人，而应该像医生一样，给到客户极大概率可能成功的解决方案。

 

Fastfit减脂体系就是在这样的思考背景下的我们研究的产物，它把过去消耗大于吸收的减脂理论做了进一步发展，它把运动对大脑的刺激、肠道菌群对食欲的影响、饮食结构对身体的改变、以及心理状态对减脂成功的影响综合考虑后，组合产生了一个容易持续执行、可以灵活调整、特别爽、可以兼容正常的生活方式，兼容火锅烧烤这些正常生理和社交需求的体重调整方案。相对于过去卡路里计算的方案，它的每一步都更容易执行，更舒服，相对于乱七八糟的减脂方法，它又更健康。好身材只是身体健康后呈现出来的结果，过程对了，结果自然呈现。健康的生活方式，正确的身体观念，人和自身内在的和谐相处是我们想传递给所有伙伴的信息。

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